Завтрак: Каша овсяная (Геркулес) с приправами, кофе.
/>Перекус: Грейпфрут.
Обед: Суп-пюре из брокколи, чай.
Перекус: Зелёный чай, фундук.
Ужин: Салат из свежей капусты с огурцами.
Перекус: Кефир, творог. Вторник
Завтрак: Каша гречневая, огурцы, зелень, кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Бурый рис с мидиями, овощи, зелёный чай
Перекус: Яблоко.
Ужин: Салат из свежих огурцов, болгарского перца и помидоров с оливковым маслом.
Перекус: Кефир. Среда
Завтрак: Салат из свежих овощей, кофе.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Щи из свежей капусты, зелёный чай.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: Кабачки запечёные, зелёный чай.
Перекус: Зелёный чай, отруби (1 столовая ложка). Четверг
Завтрак: Каша из пшена и бурого риса, кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Щи из свежей капусты, чай.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Запеканка из цветной капусты с творогом, зелень, чай.
Перекус: Чай, арахис. Пятница
Завтрак: Каша овсяная (Геркулес), кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Суп гороховый, зелёный чай.
Перекус: Яблоко, отруби (1 столовая ложка), чай.
Ужин: Рыба запечёная или паровая.
Перекус: Яблоко, зелёный чай. Суббота
Завтрак: Каша перловая, овощи, зелень, кофе.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Суп гороховый, зелень, чай.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: Салат овощной с кальмаром и бурым рисом, зелёный чай.
Перекус: Яблоко. Воскресенье
Завтрак: Гречневая каша, овощи, зелень, кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Рыба запечёная, зелёный чай.
Перекус: Яблоко, зелёный чай.
Ужин: Овощной салат с мидиями, зелень, чай.
Перекус: Яблоко.
Мой блог: http://hudeem-sami.info/
Группа ВКонтакте: http://vk.com/hudeem_sami
Каждую неделю новые ролики. Подпишитесь на канал, чтобы ничего не упустить: https://www.youtube.com/subscription_…
Книга Алексея Ковалькова: «Победа над весом». (www.labirint.ru/books/268737/?p=7516)
